معرفة الاحتياج التقريبي لنوم طفلك حسب عمره يساعدك على تقييم ما إذا كان يحصل على قسط كافٍ، ويقلل من قلقك عند تغيّر نمط نومه المفاجئ في بعض المراحل.
أرقام تقريبية حسب العمر
من سنة إلى سنة ونصف: حوالي 11-14 ساعة يوميًا موزعة على نوم ليلي وقيلولتين. من سنة ونصف إلى سنتين: تبدأ قيلولة واحدة أطول تحل محل القيلولتين تدريجيًا. من سنتين إلى ثلاث سنوات: حوالي 10-13 ساعة يوميًا بقيلولة واحدة بعد الظهر.
علامات الانتقال بين الأنماط
مقاومة القيلولة الثانية، صعوبة النوم الليلي رغم قيلولتين، أو استيقاظ مبكر جدًا صباحًا كلها إشارات على استعداد طفلك للانتقال لنمط قيلولة أقل. الانتقال تدريجي غالبًا، لا مفاجئ بين يوم وآخر.
- راقبي علامات التعب (فرك العين، التهيج) بدل الاعتماد فقط على الساعة لتحديد وقت النوم.
- حافظي على غرفة نوم مظلمة وهادئة حتى في القيلولة النهارية.
- لا تُلغي القيلولة فجأة عند أول مقاومة؛ جرّبي تقصيرها أولًا بدل حذفها كليًا.
- يوم بلا قيلولة كافية غالبًا يعني مساءً أصعب مع تهيج وبكاء أكثر، لا أداء أفضل.
