إذا بدأتِ تشعرين بحرقة في صدرك بعد وجبات كنتِ تتناولينها دون أي مشكلة سابقاً، فالسبب على الأرجح حملك وليس طعامك. هرمون البروجسترون يُرخي العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد للأعلى بسهولة أكبر، ويزداد الأمر سوءاً مع تمدد الرحم الذي يضغط على المعدة تدريجياً.
كيف تخففينها؟
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة تملأ معدتك دفعة واحدة.
- تجنبي الأطعمة الحارة والدهنية والحمضية إن لاحظتِ أنها تحفّز الحرقة لديكِ تحديداً.
- لا تستلقي مباشرة بعد الأكل؛ انتظري ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء أو النوم.
- ارفعي رأسك وجذعك العلوي بوسادة إضافية أثناء النوم لتقليل الارتداد الليلي.
- كُلي ببطء وامضغي جيداً، فالأكل السريع يزيد ابتلاع الهواء ويفاقم الشعور بالانتفاخ والحرقة.
مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية آمنة غالباً أثناء الحمل، لكن من الأفضل استشارة طبيبتك قبل تناول أي دواء، فهي تستطيع اقتراح النوع الأنسب لحالتك. إذا كانت الحرقة شديدة جداً، أو مصحوبة بصعوبة في البلع أو ألم في الصدر، تحدثي مع طبيبتك دون تأخير للتأكد من عدم وجود سبب آخر.
