في الأيام الحارة، قد تشعرين بفقدان الشهية أو بثقل بعد الوجبات الدسمة أكثر من المعتاد، وهذا ليس محض تخيّل؛ فجسمك يعمل بجهد إضافي لتنظيم حرارته، ما يجعله يفضّل أطعمة أخف وأكثر ترطيباً، ويقلل رغبته في الوجبات الثقيلة والدسمة التي تحتاج طاقة أكبر للهضم.
الترطيب أهم مما تتخيلين
الماء وحده ليس الحل الوحيد؛ فقدان الأملاح مع التعرق يحتاج تعويضاً أيضاً. الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والخس تساعد على الترطيب بينما تمدك بالفيتامينات والمعادن في الوقت نفسه.
أطعمة تناسب الطقس الحار
- السلطات الطازجة مع مصدر بروتين خفيف كالجبن أو البقوليات المسلوقة.
- الفواكه الموسمية كوجبة خفيفة بدلاً من الحلويات الثقيلة.
- الزبادي المثلج أو العصائر الطبيعية غير المحلاة كوجبة خفيفة منعشة.
- وجبات مطبوخة بطرق خفيفة كالشوي أو السلق بدلاً من القلي.
وقّتي وجباتك بذكاء
تناول الوجبات الأثقل في أوقات أبرد من اليوم، كالمساء، وتفضيل الوجبات الأخف في أوج الحرارة، يساعد جسمك على التعامل معها دون شعور بالكسل أو الثقل الزائد.
