لو اضطررت لاختيار خطوة واحدة فقط في روتين العناية بالبشرة، فيجب أن تكون واقي الشمس. أشعة الشمس فوق البنفسجية هي السبب الأول للشيخوخة المبكرة، والتصبغات، والبقع الداكنة، وحتى بعض المشكلات الجلدية الأكثر خطورة على المدى الطويل.
لماذا الأمر مهم كل يوم؟
الأشعة فوق البنفسجية موجودة في كل الفصول، وتخترق الغيوم والزجاج أيضاً، ما يعني أن الجلوس بجانب نافذة أو القيادة يعرّض بشرتك للأشعة دون أن تشعري بذلك. لهذا يُنصح بوضع واقي الشمس يومياً بغض النظر عن الطقس أو الجدول اليومي.
كيف تختارين الواقي المناسب؟
- اختاري عامل حماية (SPF) 30 على الأقل، و50 إن كنت ستقضين وقتاً طويلاً في الخارج.
- ابحثي عن عبارة «حماية واسعة الطيف» (Broad Spectrum) لضمان الحماية من نوعي الأشعة UVA وUVB.
- للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، اختاري صيغة خفيفة أو خالية من الزيوت.
- ضعي كمية كافية — نحو ملعقة صغيرة للوجه والرقبة — وجدّديه كل ساعتين إن كنت تحت الشمس مباشرة.
أخطاء شائعة تقلل فعالية الحماية
وضع كمية قليلة جداً، نسيان الأذنين والرقبة، أو الاعتماد فقط على كريم أساس يحتوي عامل حماية شمس بدرجة منخفضة، كلها أخطاء تقلل الحماية الفعلية بشكل كبير. إذا لاحظت بقعاً داكنة جديدة أو تغيّرات في شامة موجودة، من الأفضل استشارة طبيبة جلدية لتقييمها.
